每天什么时间锻炼健身才好?195
每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。
每天什么时间锻炼最好?
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段
晨起至早餐前5:30——6:30
上午时段
早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00——21:00
以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。
2021-11-08
上一篇:运动户外:健康之旅的指南
最新文章
西安山里值得一尝的美食天堂
https://www.coolvods.com/cyms/202738.html
探索扬州广陵户外运动协会——与自然相拥,感受自由
https://www.coolvods.com/ydhw/202737.html
户外运动的精彩时刻:微信头像解锁你的运动激情
https://www.coolvods.com/ydhw/202736.html
专项户外运动的装备指南
https://www.coolvods.com/ydhw/202735.html
历史知识问答游戏:检验你的历史头脑
https://www.coolvods.com/zswd/202734.html
热门文章
轮船的速度,轮船的速度每小时多少千米
现代化的超级集装箱船最高速度可以达到30节/小时=55公里/
如何练马甲线,练马甲线的十大禁忌
马甲线练习动作一: 单脚直立支撑体前倾
腹肌撕裂者八个动作(腹肌撕裂者八个动作动态图)
没有用。腹肌撕裂者长达16分钟,不间断刺激不同部位肌肉,你做
马甲线怎么练,练马甲线最简单5个动作
练出马甲线或者川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果
掏肛,鬣狗掏肛猎物为啥不动
鬣狗掏肛的习性是源于鬣狗体型比较小,外表看起来像野狗,而且块